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是不是还有很多朋友坚信水果容易让人发胖，所以减肥瘦身期间不能碰任何水果？
事实上，芒果、榴莲等含糖量高的水果，如果大量进食，确实容易导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌，使糖分更容易转化为脂肪，在体内累积，严重影响到减肥的效果。但是，有一些低糖指数水果，如果适量摄入，不仅不会让你吃胖，反而对减肥瘦身有积极的帮助。
下面，我们筛选出了五种最适合减肥人群食用的水果，快快把它们加入你的日常饮食中吧！
1.生香蕉
在很多人眼里，香蕉含糖量很高，堪称水果界“头号减脂大敌”！
但是很多朋友不明白的是，只有表皮布满黑点的熟香蕉才富含糖分，而那些青黄色的生香蕉是最好的减脂伴侣！生香蕉不仅含糖量低，而且富含“抗性淀粉”物质，它不能被人体消化吸收，不会导致血糖急剧上升，反而能提高胰岛素敏感性，对减肥瘦身人群、2型糖尿病患者特别友好。此外，抗性淀粉还可以提高肠道益生菌的活力，改善胃肠道运作，减少身体炎症，但也有积极的帮助。
相反，熟香蕉无疑是一些运动能耗大、急需补充糖分的小伙伴不错的选择！
2.苹果
苹果酸甜多汁、味道丰富，升糖指数很低，不会导致血糖迅速飙升。最重要的是，苹果肉中含有的果胶是一种水溶性膳食纤维，而果皮是一种不溶性膳食纤维。两者的结合可以帮助你更快、更顺利地代谢和排出体内的废毒素，这不仅可以加速减肥瘦身，而且可以改善整体健康！
3.草莓
草莓也是一种对减肥瘦身人群特别友好的升糖指数很低的水果。同时，它还富含大量的天然抗氧化成分，可以给我们的身体带来很多健康好处。在日常饮食中，无论是单独食用，还是制作成果昔、搭配燕麦，酸甜可口的草莓是一个不错的选择！
4.蓝莓
蓝莓属于浆果家族，也是一种升糖指数低、抗氧化成分丰富的水果。通常颜色越深，抗氧化能力越好，蓝莓表皮的深蓝色就是最好的代表！食用蓝莓后，大量抗氧化成分进入体内，不仅可以帮助身体缓解炎症，减缓衰老速度；还可以提高人体的运作和代谢效率，充分有效地利用营养热量的摄入，最好避免热量过剩，以及体重增加和脂肪堆积。
5.樱桃
除浆果外，深红色的樱桃也含有大量对人体健康有益的天然抗氧化剂，且它的升糖指数也很低。
事实上，无论是否减肥瘦身，在日常饮食中，尤其是额外的膳食中，与其吃高热量、低营养价值的薯片饼干，不如用我们上面介绍的五种美味水果代替。在满足食欲的同时，还能更容易地保持身材，成功减肥瘦身，何乐而不为呢？
